MENU
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU SYKSY 2025
JOULU-TAMMIKUUSSA ON PYHISTÄ JOHTUEN POIKKEUKSIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILLA
TIISTAI 6.1.
Klo 15.55 Bodycombat 30
Klo 16.35 Core 30
Klo 17.05 Jooga 45
Tiski on suljettu loppiaisena 6.1.
KESKIVIIKKO 7.1.
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18.05 Kahvakuula 55
Tiski palvelee klo 15-19.
TORSTAI 8.1.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.15 Pyöräily 45
Klo 17.15 Bodypump 45
Klo 18.15 Bodybalance
Tiski palvelee klo 15-17.15/18-19.
PERJANTAI 9.1.
Klo 9.30 Bodypump 45
LAUANTAI 10.1.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 11.1.
Klo 15.55 Bodycombat 30
Klo 16.35 Core 30
Klo 17.05 Jooga 45
MAANANTAI 12.1.
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 18.05 Zumbix 55
Klo 18.05 Bodypump 55
TIISTAI 13.1.
Klo 17 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.15 Bodyattack 55
Klo 18.15 Kehonhuolto 45
KESKIVIIKKO 14.1.
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18 Kuntonyrkkeily 55
Klo 18.05 Kahvakuula 55
Klo 18.05 Bodycombat 45
TORSTAI 15.1.
Klo 8 Pyöräily 45
Klo 17 Lavatanssijumppa 60
Klo 17.15 Pyöräily 45
Klo 17.15 Bodypump 45
Klo 18.15 Bodybalance 55
PERJANTAI 16.1.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 17.1.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 18.1.
Klo 15.55 Bodycombat 30
Klo 16.35 Core 30
Klo 17.05 Jooga 45
MAANANTAI 19.1.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18.05 Zumbix 55
Klo 18.05 Bodypump 55
Pilates siirtyy helmi-maaliskuun ajaksi maanantaille.
TIISTAI 20.1.
Klo 17 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.15 Bodyattack 55
Klo 18 Kahvakuula 55
Klo 18.15 Kehonhuolto 45
Kahvakuula siirtyy helmi-maaliskuun ajaksi tiistaille.
KESKIVIIKKO 21.1.
Klo 17.30 Bodycombat 45
Klo 18 Kuntonyrkkeily 55
TORSTAI 22.1.
Klo 8 Pyöräily 45
Klo 17 Lavatanssijumppa 60
Klo 17.15 Pyöräily 45
Klo 17.15 Bodypump 45
Klo 18.15 Bodybalance 55
PERJANTAI 23.1.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 24.1.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 25.1.
Klo 15.55 Bodycombat 30
Klo 16.35 Core 30
Klo 17.05 Jooga 45
MAANANTAI 26.1.
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18.05 Zumbix 55
Klo 18.05 Bodypump 55
Pilates siirtyy helmi-maaliskuun ajaksi maanantaille.
TIISTAI 27.1.
Klo 17 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 18 Kahvakuula 55
Klo 18.15 Kehonhuolto 45
Kahvakuula siirtyy helmi-maaliskuun ajaksi tiistaille.
KESKIVIIKKO 28.1.
Klo 17.30 Bodycombat 45
Klo 18 Kuntonyrkkeily 55
TORSTAI 29.1.
Klo 8 Pyöräily 45
Klo 17 Lavatanssijumppa 60
Klo 17.30 Bodypump 45
PERJANTAI 30.1.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 31.1.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 1.2.
Klo 15.55 Bodycombat 30
Klo 16.35 Core 30
Klo 17.05 Jooga 45
Kuntosali Keskikeho Gym pidättää oikeuden muutoksiin.
ILMOITTAUTUMINEN?
1. Voit ilmoittautua arkisin (ma-to)soittamalla klo 15-19 välisenä aikana tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000 milloin vain.
PUHELINILMOITTAUTUMINEN viikonlopun ja maanantaiaamun tunneille päättyy tor
Kuntosali Keskikeho Gym pidättää oikeuden muutoksiin.
ILMOITTAUTUMINEN?
1. Voit ilmoittautua arkisin (ma-to)soittamalla klo 15-19 välisenä aikana tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000 milloin vain.
PUHELINILMOITTAUTUMINEN viikonlopun ja maanantaiaamun tunneille päättyy torstaina klo 18.
2. Kirjoittamalla nimesi salilla olevaan listaan.
3. Jäsenet voivat ilmoittautua ajanvarauksen kautta 24/7 https://keskikeho.kulkuriaccess.fi/php/etusivu.php
Muistathan, että tulet vain terveenä jumppaamaan ja huolehdit käsihygieniasta. Kiitos!
TUNTIEN KUVAUKSET:
KESTÄVYYSTUNNIT ->
LESMILLS BODYATTACK : Sporttinen ja aerobista kuntoa kohottava tunti. Tässä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.
LESMILLS BODYCOMBAT: Turvallinen ja tehokas itsepuolustuslajeihin pohjautuva vauhdikas tunti - voimaa ja fiilistä.
KUNTONYRKKEILY: Koko kehon hallintaa kehittävä sekä hartiaseudun jännitystiloihinpureva tehotunti.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
LIHASKUNTOTUNNIT ->
LESMILLS BODYPUMP: Koko kehon lihaskuntotreeni, jossa käytetään apuvälineinä levytankoa ja käsipainoja. Tunnin aikana käydään musiikin tahtiin läpi kehon suurimmat lihasryhmät.
LESMILLS CORE: 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti, apuvälineenä käytetään kuminauhaa. Tehokkaiden vatsa- ja selkälihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm.pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa.
KAHVAKUULA:Toiminnallinen tunti, joka kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Sopii kaikille!
CIRCUIT: Lihaskuntotunti.
RPV: Reisi,peppu,vatsajumppa.
KUNTOILIJAN VOIMAHARJOITTELU: Sisältää liikkuvuutta, koordinaatiota ja voimaa lisääviä harjoitteita. Sopii mm. kestävyyslajien harrastajille, joukkuepelien harrastajille, myös nuorille.
LIIKKUVUUS, KEHON- JA MIELEN HALLINTATUNNIT ->
PILATES: Kehonhallintamenetelmä, jonka pääperiaatteet ovat hallinta, hengitys, keskittyminen, keskustan käyttö, liikkeen virtaus ja tarkkuus. Tavoitteena parantaa ryhtiä, kehontuntemusta, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia. Sopii kaikille.
FASCIAMETHOD: Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jonka tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta toiminnallisen menetelmin. Tunnilla avataan koko keho. Tunti sopii kaikille.
LESMILLS BODYBALANCE: Body&mind-tunti, joka parantaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
YIN &YANG JOOGA: Yin-joogassa keskitytään syviin venytyksiin, Yang-joogassa liikkeet ovat dynaamisempia ja harjoitetuksessa yhdistetään flowmainen liike ja hengitys. Lopuksi rentoutus.
KEHONHUOLTO: Liikkuvuutta ja kehon hallintaa, lihashuoltoa apuvälineillä ja ilman. Tunnilla käytetään foamrolleria, tennispalloja ym apuna.
LESMILLS BODYJAM: Energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki-ja tanssitrendit.
LESMILLS SH'BAM: Yksinkertaiset, mutta trendikkäät tanssiliikkeet listahittien tahdissa.
ZUMBIX: Latino- ja afrorytmejä sekä kansainvälisiä rytmejä sisältävä helppo, hauska ja hikinen tanssitunti.
LAVIS:, Hauska,helppo, hikinen tanssiliikuntatunti ilman paria. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki.
LAVATANSSIJUMPPA: Sekoitus erilaisia tyylilajeja. Jenkkaa, polkkaa, valssia, rumbaa, salsaa jne.