MENU
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU SYKSY 2026
TIISTAI 27.10.
Klo 17.30 Bodypump 55 - ROOSA NAUHA PUMPPI.
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55 - PERUTTU 27.10.
Klo 17.30 Bodyattack 55
Klo 18.30 Zumba 55
Tiistain Bodypump on ilmainen Roosa nauha tunti. Laita halutessasi päälle jotain pinkkiä.
Tiski palvelee klo 15-17.30.
KESKIVIIKKO 28.10.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Bodycombat 45
Klo 17.10 Pyöräily 45 (PERUTTU SAIRASTUMISEN VUOKSI
Klo 18.05 Pilates 45 (PERUTTU SAIRASTUMISEN VUOKSI)
Tiski palvelee klo 15-17.10/18.
TORSTAI 29.10.
Klo 8 Pyöräily 55 (PERUTTU 29.10.)
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
Tiski palvelee klo 15-18.
PERJANTAI 30.10.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 31.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 1.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 2.11.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
TIISTAI 3.11.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 17.30 Bodyattack 55
Klo 18.30 Zumba 55
KESKIVIIKKO 4.11.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Bodycombat 45
Klo 17.10 Pyöräily 45
Klo 18.05 Pilates 45
TORSTAI 5.11.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 6.11.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 7.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 8.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 9.11.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.15 Bodycombat 30
Klo 17.45 Core 30
Klo 18.20 Kehonhuolto 45
TIISTAI 10.11.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 17.30 Bodyattack 55
Klo 18.30 Zumba 55
KESKIVIIKKO 11.11.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Bodycombat 45
Klo 17.10 Pyöräily 45
Klo 18.05 Pilates 45
TORSTAI 12.11.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 13.11.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 14.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 15.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 16.11.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.15 Bodycombat 30
Klo 17.45 Core 30
Klo 18.20 Kehonhuolto 45
TIISTAI 17.11.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 17.30 Bodyattack 55
Klo 18.30 Zumba 55
Aamutunnit poikkeuksellisesti tiistaina.
KESKIVIIKKO 18.11.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Bodycombat 45
TORSTAI 19.11.
Klo 17.30 Pyöräily 45
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 20.11.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 21.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 22.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 23.11.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.15 Bodycombat 30
Klo 17.45 Core 30
Klo 18.20 Kehonhuolto 45
TIISTAI 24.11.
Klo 17.30 Kahvakuula 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 17.30 Bodyattack 55
Klo 18.30 Zumba 55
KESKIVIIKKO 25.11.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Bodycombat 45
TORSTAI 26.11.
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
PERJANTAI 27.11.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 28.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 29.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
Kuntosali Keskikeho Gym pidättää oikeuden muutoksiin.
ILMOITTAUTUMINEN?
1. Voit ilmoittautua arkisin (ma-to)soittamalla klo 15-18 välisenä aikana tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000 milloin vain.
PUHELINILMOITTAUTUMINEN viikonlopun ja maanantaiaamun tunneille päättyy torstaina klo 18.
2. Kirjoittamalla nimesi salilla olevaan listaan.
3. Jäsenet voivat ilmoittautua ajanvarauksen kautta 24/7 https://keskikeho.kulkuriaccess.fi/php/etusivu.php
Muistathan, että tulet vain terveenä jumppaamaan ja huolehdit käsihygieniasta. Kiitos!
TUNTIEN KUVAUKSET:
KESTÄVYYSTUNNIT ->
LESMILLS BODYATTACK : Sporttinen ja aerobista kuntoa kohottava tunti. Tässä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.
LESMILLS BODYCOMBAT: Turvallinen ja tehokas itsepuolustuslajeihin pohjautuva vauhdikas tunti - voimaa ja fiilistä.
KUNTONYRKKEILY: Koko kehon hallintaa kehittävä sekä hartiaseudun jännitystiloihinpureva tehotunti.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
LIHASKUNTOTUNNIT ->
LESMILLS BODYPUMP: Koko kehon lihaskuntotreeni, jossa käytetään apuvälineinä levytankoa ja käsipainoja. Tunnin aikana käydään musiikin tahtiin läpi kehon suurimmat lihasryhmät.
LESMILLS CORE: 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti, apuvälineenä käytetään kuminauhaa. Tehokkaiden vatsa- ja selkälihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm.pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa.
KAHVAKUULA:Toiminnallinen tunti, joka kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Sopii kaikille!
CIRCUIT: Lihaskuntotunti.
RPV: Reisi,peppu,vatsajumppa.
LIIKKUVUUS, KEHON- JA MIELEN HALLINTATUNNIT ->
PILATES: Kehonhallintamenetelmä, jonka pääperiaatteet ovat hallinta, hengitys, keskittyminen, keskustan käyttö, liikkeen virtaus ja tarkkuus. Tavoitteena parantaa ryhtiä, kehontuntemusta, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia. Sopii kaikille.
FASCIAMETHOD: Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jonka tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta toiminnallisen menetelmin. Tunnilla avataan koko keho. Tunti sopii kaikille.
LESMILLS BODYBALANCE: Body&mind-tunti, joka parantaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
YIN &YANG JOOGA: Yin-joogassa keskitytään syviin venytyksiin, Yang-joogassa liikkeet ovat dynaamisempia ja harjoitetuksessa yhdistetään flowmainen liike ja hengitys. Lopuksi rentoutus.
KEHONHUOLTO: Liikkuvuutta ja kehon hallintaa, lihashuoltoa apuvälineillä ja ilman. Tunnilla käytetään foamrolleria, tennispalloja ym apuna.
LESMILLS BODYJAM: Energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki-ja tanssitrendit.
LESMILLS SH'BAM: Yksinkertaiset, mutta trendikkäät tanssiliikkeet listahittien tahdissa.
ZUMBIX: Latino- ja afrorytmejä sekä kansainvälisiä rytmejä sisältävä helppo, hauska ja hikinen tanssitunti.
LAVATANSSIJUMPPA: Sekoitus erilaisia tyylilajeja. Jenkkaa, polkkaa, valssia, rumbaa, salsaa jne.