MENU
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU KESÄ 2026
Yläkerran jumppasalin lattia hiotaan ja lakataan 10.7.-22.7.välisenä aikana.
Jumppasali ei ole käytössä ko.aikana.
MAANANTAI 20.7.
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
Tiski palvelee klo 16-18. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 16 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
TIISTAI 21.7.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 55
Tiski palvelee klo 15-18. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 15 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
KESKIVIIKKO 22.7.
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
Tiski palvelee klo 16.15-18. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 16.15 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
TORSTAI 23.7.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18.05 Kahvakuula 55
Tiski palvelee klo 15.30-18. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 15.30 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
PERJANTAI 24.7.
Klo 9.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Heinäkuussa ei ole viikonloppuisin ohjattuja tunteja.
MAANANTAI 27.7.
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
Tiski palvelee klo 16.30-19. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 16.30 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
TIISTAI 28.7.
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 55
Tiski palvelee klo 16.30-19. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 16.30 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
KESKIVIIKKO 29.7.
Klo 17.30 Kahvakuula 55
Tiski palvelee klo 15.30-18. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 15. 30 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
TORSTAI 30.7.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
Tiski palvelee klo 15.30-18. Voit ilmoittautua illan tunnille soittamalla klo 15.30 jälkeen tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000.
PERJANTAI 31.7.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Heinäkuussa ei ole viikonloppuisin ohjattuja tunteja.
MAANANTAI 3.8.
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
Tiski palvelee klo 15-18.
TIISTAI 4.8.
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
Tiski palvelee klo 15-18.
KESKIVIIKKO 5.8.
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18.05 Kahvakuula 55
Tiski palvelee klo 15-18.
TORSTAI 6.8.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
Tiski palvelee klo 15-18.
PERJANTAI 7.8.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Elokuussa ei ole ryhmäliikuntunteja viikonloppuna.
MAANANTAI 10.8.
Klo 17.10 Bodycombat 45
Klo 18.05 Zumba 55
Tiski palvelee klo 15-18.
TIISTAI 11.8.
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
Tiski palvelee klo 15-18.
KESKIVIIKKO 12.8.
Klo 17.15 Pilates 45
Klo 18.05 Kahvakuula 55
Tiski palvelee klo 15-18.
TORSTAI 13.8.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
Tiski palvelee klo 15-18.
PERJANTAI 14.8.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Elokuussa ei ole ryhmäliikuntunteja viikonloppuna ellei toisin ilmoiteta.
MAANANTAI 17.8.
Klo 17.10 Bodycombat 45
Klo 18.05 Zumba 5
Tiski palvelee klo 15-18.
TIISTAI 18.8.
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
Tiski palvelee klo 15-18.
KESKIVIIKKO 19.8.
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
Tiski palvelee klo 15-18.
TORSTAI 20.8.
Klo 17.15 Lavatanssijumppa 55
Tiski palvelee klo 15-18.
PERJANTAI 21.8.
Klo 9.30 Bodypump 45
Elokuussa ei ole ryhmäliikuntunteja viikonloppuna ellei toisin ilmoiteta.
MAANANTAI 24.8.
Klo 17.10 Bodycombat 45
Klo 18.05 Zumba 55
TIISTAI 25.8.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 18.25 Kehonhuolto 45
KESKIVIIKKO 26.8.
Aikataulu auki.
TORSTAI 27.8.
Klo 17.15 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 28.8.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Elokuussa ei ole ryhmäliikuntunteja viikonloppuna ellei toisin ilmoiteta.
Kuntosali Keskikeho Gym pidättää oikeuden muutoksiin.
ILMOITTAUTUMINEN?
1. Voit ilmoittautua arkisin (ma-to)soittamalla klo 15-19 välisenä aikana tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000 milloin vain.
PUHELINILMOITTAUTUMINEN viikonlopun ja maanantaiaamun tunneille päättyy torstaina klo 18.
2. Kirjoittamalla nimesi salilla olevaan listaan.
3. Jäsenet voivat ilmoittautua ajanvarauksen kautta 24/7 https://keskikeho.kulkuriaccess.fi/php/etusivu.php
Muistathan, että tulet vain terveenä jumppaamaan ja huolehdit käsihygieniasta. Kiitos!
TUNTIEN KUVAUKSET:
KESTÄVYYSTUNNIT ->
LESMILLS BODYATTACK : Sporttinen ja aerobista kuntoa kohottava tunti. Tässä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.
LESMILLS BODYCOMBAT: Turvallinen ja tehokas itsepuolustuslajeihin pohjautuva vauhdikas tunti - voimaa ja fiilistä.
KUNTONYRKKEILY: Koko kehon hallintaa kehittävä sekä hartiaseudun jännitystiloihinpureva tehotunti.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
LIHASKUNTOTUNNIT ->
LESMILLS BODYPUMP: Koko kehon lihaskuntotreeni, jossa käytetään apuvälineinä levytankoa ja käsipainoja. Tunnin aikana käydään musiikin tahtiin läpi kehon suurimmat lihasryhmät.
LESMILLS CORE: 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti, apuvälineenä käytetään kuminauhaa. Tehokkaiden vatsa- ja selkälihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm.pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa.
KAHVAKUULA:Toiminnallinen tunti, joka kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Sopii kaikille!
CIRCUIT: Lihaskuntotunti.
RPV: Reisi,peppu,vatsajumppa.
LIIKKUVUUS, KEHON- JA MIELEN HALLINTATUNNIT ->
PILATES: Kehonhallintamenetelmä, jonka pääperiaatteet ovat hallinta, hengitys, keskittyminen, keskustan käyttö, liikkeen virtaus ja tarkkuus. Tavoitteena parantaa ryhtiä, kehontuntemusta, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia. Sopii kaikille.
FASCIAMETHOD: Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jonka tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta toiminnallisen menetelmin. Tunnilla avataan koko keho. Tunti sopii kaikille.
LESMILLS BODYBALANCE: Body&mind-tunti, joka parantaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
YIN &YANG JOOGA: Yin-joogassa keskitytään syviin venytyksiin, Yang-joogassa liikkeet ovat dynaamisempia ja harjoitetuksessa yhdistetään flowmainen liike ja hengitys. Lopuksi rentoutus.
KEHONHUOLTO: Liikkuvuutta ja kehon hallintaa, lihashuoltoa apuvälineillä ja ilman. Tunnilla käytetään foamrolleria, tennispalloja ym apuna.
LESMILLS BODYJAM: Energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki-ja tanssitrendit.
LESMILLS SH'BAM: Yksinkertaiset, mutta trendikkäät tanssiliikkeet listahittien tahdissa.
ZUMBIX: Latino- ja afrorytmejä sekä kansainvälisiä rytmejä sisältävä helppo, hauska ja hikinen tanssitunti.
LAVATANSSIJUMPPA: Sekoitus erilaisia tyylilajeja. Jenkkaa, polkkaa, valssia, rumbaa, salsaa jne.