MENU
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU SYKSY 2026
PERJANTAI 11.9.
Klo 17 Zumba 55
Puhelinilmoittautuminen perjantain tunneille päättyy torstaina. Voit tulla sen jälkeen tunneille myös ilman ennakkoilmoittautumista
LAUANTAI 12.9.
Klo 9.55 Bodycombat 30
Klo 10.30 Core 30
Voit tulla tunneille myös ilman ennakkoilmoittautumista.
SUNNUNTAI 13.9.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 14.9.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 18 Pilates 55
TIISTAI 15.9.
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 17.30 Bodypump 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 18.30 Kehonhuolto 45
KESKIVIIKKO 16.9.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
TORSTAI 17.9.
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 18.9.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Klo 17 Zumba 55
LAUANTAI 19.9.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 20.9.
Klo 18 Showtanssi 55
Tunnilla tehdään keskilattialämmittelyt, harjoitellaan erilaisia showtanssin liikkeitä ja lopuksi kootaan tanssisarja. Showtanssi sisältää elementtejä monista eri tanssilajeista, joissa pääset rohkeasti ilmaisemaan itseäsi.💃🕺
MAANANTAI 21.9.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 18 Pilates 55
TIISTAI 22.9.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 18.30 Kehonhuolto 45
KESKIVIIKKO 23.9.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
TORSTAI 24.9.
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 25.9.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
Klo 17 Zumba 55
LAUANTAI 26.9.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 27.9.
Klo 18 Showtanssi 55
MAANANTAI 28.9.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
Klo 18 Pilates 55
TIISTAI 29.9.
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 17.30 Kahvakuula 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 18.30 Kehonhuolto 45
KESKIVIIKKO 30.9.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.30 Bodycombat 30
Klo 18 Core 30
TORSTAI 1.10.
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 2.10.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 3.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 4.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 5.10.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
TIISTAI 6.10
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 9 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
KESKIVIIKKO 7.10.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.30 Bodycombat 45
TORSTAI 8.10.
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 9.10.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 10.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 11.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
Syyslomaviikolla muutoksia jumpissa.
MAANANTAI 12.10.
Klo 17.15 Lavatanssijumppa 55
TIISTAI 13.10.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Reisipeppuvatsa 45
Klo 17.30 Kahvakuula 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
KESKIVIIKKO 14.10.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Pyöräily 45
Klo 18.05 Pilates 45
TORSTAI 15.10.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 16.10.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 17.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 18.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 19.10.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
TIISTAI 20.10.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
Klo 17.30 Kahvakuula 55
KESKIVIIKKO 21.10.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Pyöräily 45
Klo 18.05 Pilates 45
TORSTAI 22.10.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 23.10.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 24.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 25.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
MAANANTAI 26.10.
Klo 17.15 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 55
TIISTAI 27.10.
Klo 8.30 Lihaskuntojumppa 55
Klo 17.30 Kuntonyrkkeily 55
KESKIVIIKKO 28.10.
Klo 17 Kuntoilijan voimaharjoittelu 55
Klo 17.10 Pyöräily 45
Klo 18.05 Pilates 45
TORSTAI 29.10.
Klo 8 Pyöräily 55
Klo 17.30 Lavatanssijumppa 55
Klo 17.30 Bodypump 45
Klo 18.30 Bodybalance 55
PERJANTAI 30.10.
Klo 9.30 Bodypump 45
Klo 10.30 Kehonhuolto 45
LAUANTAI 31.10.
Ei ryhmäliikuntaa.
SUNNUNTAI 1.11.
Ei ryhmäliikuntaa.
Kuntosali Keskikeho Gym pidättää oikeuden muutoksiin.
ILMOITTAUTUMINEN?
1. Voit ilmoittautua arkisin (ma-to)soittamalla klo 15-18 välisenä aikana tai lähettämällä tekstiviestin numeroon 0500 714 000 milloin vain.
PUHELINILMOITTAUTUMINEN viikonlopun ja maanantaiaamun tunneille päättyy torstaina klo 18.
2. Kirjoittamalla nimesi salilla olevaan listaan.
3. Jäsenet voivat ilmoittautua ajanvarauksen kautta 24/7 https://keskikeho.kulkuriaccess.fi/php/etusivu.php
Muistathan, että tulet vain terveenä jumppaamaan ja huolehdit käsihygieniasta. Kiitos!
TUNTIEN KUVAUKSET:
KESTÄVYYSTUNNIT ->
LESMILLS BODYATTACK : Sporttinen ja aerobista kuntoa kohottava tunti. Tässä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet.
LESMILLS BODYCOMBAT: Turvallinen ja tehokas itsepuolustuslajeihin pohjautuva vauhdikas tunti - voimaa ja fiilistä.
KUNTONYRKKEILY: Koko kehon hallintaa kehittävä sekä hartiaseudun jännitystiloihinpureva tehotunti.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
PYÖRÄILY: Vauhdikas ja kovasykkeinen sisäpyöräilytuntivaihtelevassa maastossa, satoi tai paistoi.
LIHASKUNTOTUNNIT ->
LESMILLS BODYPUMP: Koko kehon lihaskuntotreeni, jossa käytetään apuvälineinä levytankoa ja käsipainoja. Tunnin aikana käydään musiikin tahtiin läpi kehon suurimmat lihasryhmät.
LESMILLS CORE: 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti, apuvälineenä käytetään kuminauhaa. Tehokkaiden vatsa- ja selkälihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm.pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa.
KAHVAKUULA:Toiminnallinen tunti, joka kehittää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Sopii kaikille!
CIRCUIT: Lihaskuntotunti.
RPV: Reisi,peppu,vatsajumppa.
LIIKKUVUUS, KEHON- JA MIELEN HALLINTATUNNIT ->
PILATES: Kehonhallintamenetelmä, jonka pääperiaatteet ovat hallinta, hengitys, keskittyminen, keskustan käyttö, liikkeen virtaus ja tarkkuus. Tavoitteena parantaa ryhtiä, kehontuntemusta, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa syviä keskivartalon tukilihaksia. Sopii kaikille.
FASCIAMETHOD: Suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jonka tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta toiminnallisen menetelmin. Tunnilla avataan koko keho. Tunti sopii kaikille.
LESMILLS BODYBALANCE: Body&mind-tunti, joka parantaa lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
YIN &YANG JOOGA: Yin-joogassa keskitytään syviin venytyksiin, Yang-joogassa liikkeet ovat dynaamisempia ja harjoitetuksessa yhdistetään flowmainen liike ja hengitys. Lopuksi rentoutus.
KEHONHUOLTO: Liikkuvuutta ja kehon hallintaa, lihashuoltoa apuvälineillä ja ilman. Tunnilla käytetään foamrolleria, tennispalloja ym apuna.
LESMILLS BODYJAM: Energinen ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät uusimmat musiikki-ja tanssitrendit.
LESMILLS SH'BAM: Yksinkertaiset, mutta trendikkäät tanssiliikkeet listahittien tahdissa.
ZUMBIX: Latino- ja afrorytmejä sekä kansainvälisiä rytmejä sisältävä helppo, hauska ja hikinen tanssitunti.
LAVATANSSIJUMPPA: Sekoitus erilaisia tyylilajeja. Jenkkaa, polkkaa, valssia, rumbaa, salsaa jne.